marzo 23, 2009
Chequeo 21 kilómetros Homenaje a Marisela Díaz
Como respuesta a la cancelación del Maratón de Caracas, inicialmente planificado para el 17 de mayo de 2009, un grupo de corredores liderizados por el entrenador Orlando Velasquez han tomado la iniciativa de organizar una carrera de 21 kilómetros para esa misma fecha. Esta actividad que contará con el apoyo de algunas empresas y de un voluntariado deseoso que la ciudad no se quede sin su maratón, permitirá que aquellos corredores que venían entrenando desde comienzos del año puedan realizar al menos la media distancia.
Aun cuando la ruta es la misma que el Maratón de Caracas, la salida es en el Parque del Este.
Lugar: Parque del Este, Caracas.
Fecha: 17 de Mayo de 2009.
Hora: 6:30 am.
Inscripciones: Bs 40, en el Parque del Este.
Aun cuando la ruta es la misma que el Maratón de Caracas, la salida es en el Parque del Este.
Lugar: Parque del Este, Caracas.
Fecha: 17 de Mayo de 2009.
Hora: 6:30 am.
Inscripciones: Bs 40, en el Parque del Este.
Charla: Entrenamiento Inteligente en el Golfista - Previniendo el Dolor de Espalda.
DIRECTV SPORT PARK y Metas Sports se han unido para llevar el entrenamiento inteligente a los golfistas.Control motor, fuerza, potencia, resistencia y flexibilidad son algunas de las capacidades físicas que demanda el golf como deporte. El déficit o carencia de alguna de ellas se relaciona directamente con la aparición de lesiones que dificultan el gesto deportivo o que precipitan el fin de la carrera deportiva.
La espalda ha sido un punto noble en el desempeño del golfista. Los músculos que la extienden, flexionan, rotan e inclinan están activos en todas las fases del swing en este deporte. No en vano una de las razones principales de retiro de los golfistas son las lesiones de espalda.
El jueves 26 de marzo a las 7:30pm el equipo de especialistas de Metas Sports llevará el entrenamiento inteligente a DIRECTV SPORT PARK en una velada gratuita sólo para 30 personas, para compartir la ciencia del entrenamiento en el golf, la prevención de lesiones deportivas y las experiencias de Nicole Ferré Alemán, primera golfista del ranking juvenil. Sólo se requiere la confirmación de asistencia al correo info@metassports.com
Si piensas ir a Chicago inscribite ya!
Bank of America Chicago Marathon Registration has Surpassed the Halfway Point
Registration for the 2009 Bank of America Chicago Marathon has exceeded 25,000 participants. Register now to ensure your spot at the start line for the 32nd running of this Chicago tradition. Registration will close when the participant capacity of 45,000 is reached. At the current rate, the close of registration is expected to occur before the end of April.
Once registration has closed, entries will still be available through the Chicago Marathon's Official Charity Program. More details on the Charity Program are available at chicagomarathon.com.
In addition, runners who qualify for the Top 100 Program have an extended registration deadline of September 1. More information on the Top 100 and Elite Athlete programs, including qualifying standards, is available at chicagomarathon.com.
If you have already registered for the 2009 event, you can verify your entry information and Start Corral assignment on the Registration Confirmation page. For more information about Start Corral assignments, including how to qualify for a Seeded Start Corral, click here.
The Chicago Marathon will take place on Sunday, October 11, in Chicago's Grant Park. The 26.2-mile course is world renowned for its speed, and provides runners with a one-of-a-kind tour through 29 diverse neighborhoods which feature stunning architecture, historic landmarks, and throngs of enthusiastic spectators.
In advance of the race, a two-day Health & Fitness Expo will be held at Chicago's McCormick Place Convention Center on Friday, October 9 and Saturday, October 10. The Health & Fitness Expo is free and open to the public.
The registration fee for the 2009 Bank of America Chicago Marathon is $125 for U.S. participants and $150 for participants outside the U.S.
For more information on the 2009 event or to register, visit chicagomarathon.com.
marzo 18, 2009
8 Kilómetros Rey - Brisas del Golf en Panamá
Carrera de 8 kilómetros y Caminata de 4 kilómetros
Fecha: 29 de marzo de 2009
Hora: 7:00 am
Lugar: Brisas del Golf - Panamá
Más información: http://marathonpanama.com/
Organiza: Club de Corredores del Itsmo.
Fecha: 29 de marzo de 2009
Hora: 7:00 am
Lugar: Brisas del Golf - Panamá
Más información: http://marathonpanama.com/
Organiza: Club de Corredores del Itsmo.
Retomando el ritmo
Recientemente leí un artículo de Ed Eyestone acerca de su experiencia cuando comienza a correr luego de la estación invernal y unas recomendaciones para regresar.
Aun cuando nosotros estamos muy lejos de esos climas y podemos salir a la calle en camiseta y short durante todo el año, podemos tomar algunos de sus mensajes para esta época del año, donde ya estamos lejos de la época navideña donde solemos descuidar nuestra forma física, pero ya tenemos suficientes semanas retomando la rutina a través de un trabajo aeróbico, pero sin realizar trabajos de velocidad.
Volviendo al artículo de Eyestone, al regresar del invierno, el corredor cuenta con una buena condición cardiovascular porque se ha mantenido entrenando en la trotadora. Puede correr lento, pero no la pasa muy bien cuando la velocidad se incrementa.
Edyestone recomienda las siguientes rutinas para incorporarse a ese trabajo de velocidad:
5-4-3-2-1: Esta rutina hibrida acelera el paso a medida que la distancia del intervalo es más corto. Algo similar a lo que encontramos en algunos trabajos de velocidad del plan First. Calentamos unos dos o tres kilómetros y comenzamos a correr un poco más rápido que un paso de tempo (digamos unos 18 segundos más rápidos que el paso de 5 kilómetros). Recuperamos el mismo tiempo que duró el intervalo (en este caso del primero intervalo, cinco minutos suave). A medida que hacemos un intervalo más corto, digamos cuatro minutos, el paso es más rápido.
Carrera tempo progresiva: Después de calentar unos 10 o 15 minutos, corre los primeros cinco minutos ligeramente más rápido que tu paso ligero o suave. Incrementa la velocidad cada cinco minutos. El último segmento de cinco minutos para llegar a un total de 25 (sin contar el calentamiento) lo deberás realizar a tu paso de tempo.
400 metros con recuperación larga: Después de calentar, corre de seis a ocho series de 400 metros cada una de las cuales las correrás unos 6 segundos más rápidos que tu paso de 5 kilómetros. La recuperación será de un trote muy suave de tres a cuatro minutos entre cada serie.
Basado en RunnersWorld.
Para leer sobre el tempo: http://kilometro43.blogspot.com/2007/02/entrenamiento-de-tempo-un-paso-fuerte.html
Para leer sobre el plan First: http://kilometro43.blogspot.com/2007/06/el-plan-first.html
Leer antes de hacer trabajos de velocidad: http://kilometro43.blogspot.com/2008/02/comenzar-realizar-trabajos-de-velocidad.html
Aun cuando nosotros estamos muy lejos de esos climas y podemos salir a la calle en camiseta y short durante todo el año, podemos tomar algunos de sus mensajes para esta época del año, donde ya estamos lejos de la época navideña donde solemos descuidar nuestra forma física, pero ya tenemos suficientes semanas retomando la rutina a través de un trabajo aeróbico, pero sin realizar trabajos de velocidad.
Volviendo al artículo de Eyestone, al regresar del invierno, el corredor cuenta con una buena condición cardiovascular porque se ha mantenido entrenando en la trotadora. Puede correr lento, pero no la pasa muy bien cuando la velocidad se incrementa.
Edyestone recomienda las siguientes rutinas para incorporarse a ese trabajo de velocidad:
5-4-3-2-1: Esta rutina hibrida acelera el paso a medida que la distancia del intervalo es más corto. Algo similar a lo que encontramos en algunos trabajos de velocidad del plan First. Calentamos unos dos o tres kilómetros y comenzamos a correr un poco más rápido que un paso de tempo (digamos unos 18 segundos más rápidos que el paso de 5 kilómetros). Recuperamos el mismo tiempo que duró el intervalo (en este caso del primero intervalo, cinco minutos suave). A medida que hacemos un intervalo más corto, digamos cuatro minutos, el paso es más rápido.
Carrera tempo progresiva: Después de calentar unos 10 o 15 minutos, corre los primeros cinco minutos ligeramente más rápido que tu paso ligero o suave. Incrementa la velocidad cada cinco minutos. El último segmento de cinco minutos para llegar a un total de 25 (sin contar el calentamiento) lo deberás realizar a tu paso de tempo.
400 metros con recuperación larga: Después de calentar, corre de seis a ocho series de 400 metros cada una de las cuales las correrás unos 6 segundos más rápidos que tu paso de 5 kilómetros. La recuperación será de un trote muy suave de tres a cuatro minutos entre cada serie.
Basado en RunnersWorld.
Para leer sobre el tempo: http://kilometro43.blogspot.com/2007/02/entrenamiento-de-tempo-un-paso-fuerte.html
Para leer sobre el plan First: http://kilometro43.blogspot.com/2007/06/el-plan-first.html
Leer antes de hacer trabajos de velocidad: http://kilometro43.blogspot.com/2008/02/comenzar-realizar-trabajos-de-velocidad.html
marzo 11, 2009
Radcliffe se perderá maratón de Londres por lesión
LONDRES (Reuters) - La maratonista dueña del récord mundial en la especialidad, la británica Paula Radcliffe, se retiró de la maratón de Londres del mes próximo debido a un dedo fracturado, dijeron el jueves los organizadores de la carrera.
"Estoy desesperadamente decepcionada de tener que abandonar la carrera de este año", dijo Radcliffe, ganadora del evento en el 2002, 2003 y 2005, en un comunicado.
"En especial porque estaba ansiosa de correr frente a las increíbles multitudes de espectadores en Londres, que siempre dan un gran apoyo", agregó.
Radcliffe, que el martes se lesionó el segundo dedo de su pie derecho mientras realizaba un entrenamiento de altitud en Albuquerque, Nuevo México, reveló que podría someterse a una cirugía para resolver un problema con un juanete que se cree que contribuyó a su lesión.
"Estoy considerando la cirugía para quedar totalmente saludable tan pronto como sea físicamente posible e impedir que el juanete cause más problemas en el futuro", dijo la ganadora de la maratón mundial del 2005.
(Reporte de Martyn Herman; Editado en español por Esteban Israel)
"Estoy desesperadamente decepcionada de tener que abandonar la carrera de este año", dijo Radcliffe, ganadora del evento en el 2002, 2003 y 2005, en un comunicado.
"En especial porque estaba ansiosa de correr frente a las increíbles multitudes de espectadores en Londres, que siempre dan un gran apoyo", agregó.
Radcliffe, que el martes se lesionó el segundo dedo de su pie derecho mientras realizaba un entrenamiento de altitud en Albuquerque, Nuevo México, reveló que podría someterse a una cirugía para resolver un problema con un juanete que se cree que contribuyó a su lesión.
"Estoy considerando la cirugía para quedar totalmente saludable tan pronto como sea físicamente posible e impedir que el juanete cause más problemas en el futuro", dijo la ganadora de la maratón mundial del 2005.
(Reporte de Martyn Herman; Editado en español por Esteban Israel)
42K en la Ciudad no va
La noticia el día de ayer entre los corredores venezolanos era la suspensión del único maratón de 42 kilómetros que se corre en este país. Fijado para Mayo, los organizadores han informado que la prueba ha sido suspendida para diciembre por la imposibilidad de contar con los patrocinantes que permitan financiar un evento de esa magnitud. Cientos de corredores que se encontraban preparándose para la prueba se preguntan ahora qué hacer a apenas ocho semanas de la fecha inicialmente prevista. El calendario nacional no ofrece grandes alternativas ya que tampoco son abundantes las competencias de la media distancia. Ya hay gente que habla de organizar una prueba de 42 kilómetros en una ruta controlada que permita medirse y no perder el trabajo hasta la fecha. Ese sería un buen ejemplo de lo que puede hacer la comunidad organizada, pero sin duda también sería un enorme reto logístico. Se escuchan sugerencias.
marzo 10, 2009
10k de Rexona en Caracas
El próximo 22 de marzo de 2009 se realizará la Carrera 10k de Rexona
Lugar: Las Mercedes, Caracas.
Inscripciones: Farmatodo. 9:00am-6:00pm (En Caracas: Las Mercedes, La Trinidad, Santa Eduvigis, La Florida).
Te entregan la planilla con la compra de 2 desodorantes Rexona + 45Bs.
Entrega de Materiales: Plaza Alfredo Sadel, Las Mercedes, Sábado 21 de marzo de 9:00am a 4:00pm.
Lugar: Las Mercedes, Caracas.
Inscripciones: Farmatodo. 9:00am-6:00pm (En Caracas: Las Mercedes, La Trinidad, Santa Eduvigis, La Florida).
Te entregan la planilla con la compra de 2 desodorantes Rexona + 45Bs.
Entrega de Materiales: Plaza Alfredo Sadel, Las Mercedes, Sábado 21 de marzo de 9:00am a 4:00pm.
La Resistencia de Ennio
El grupo de corredores CLUB MENTOR EXPRESS bajo la dirección del reconocido atleta y profesor Leslie Mentor, ha organizado una nueva edición de la tradicional prueba de resistencia.Este año se realizara dicha prueba para recaudar fondos y de esta manera contribuir con los tratamientos oncológicos de nuestro querido amigo y compañero ENNIO MARCANO.
LUGAR: Estadio Brigido Iriarte - El Paraíso
HORA: 7 am
FECHA: 14 de Marzo 2009
INSCRIPCIONES: Parque del Este estacionamiento Sur 6-9am
Estadio B.I el dia del evento
COLABORACION: Bs. F 50,oo
Unete a su grupo en Facebook:
http://www.facebook.com/home.
Correcaminata San Ramón Solidario 2009 en Uruguay
Evento: CORRECAMINATA SAN RAMON SOLIDARIO 2009 "Ayudemos a ayudar"
Organizador(a): Hospital de San Ramón y su Programa de Rehabilitación de Base Comunitaria
Fecha y hora de inicio: el Sábado, 04 de abril a las 15:00
Finalización: el Sábado, 04 de abril a las 23:55
Lugar: San Ramón, Canelones - Uruguay
Para ver más detalles y confirmar tu asistencia, sigue este enlace en Facebook:
http://www.facebook.com/n/?event.php&eid=73892692440&mid=2069d9G25933bc4G1be777dG7
Una actividad de Trotamundos.
Organizador(a): Hospital de San Ramón y su Programa de Rehabilitación de Base Comunitaria
Fecha y hora de inicio: el Sábado, 04 de abril a las 15:00
Finalización: el Sábado, 04 de abril a las 23:55
Lugar: San Ramón, Canelones - Uruguay
Para ver más detalles y confirmar tu asistencia, sigue este enlace en Facebook:
http://www.facebook.com/n/?
Una actividad de Trotamundos.
Chequeo de 5 kilómetros en Los Próceres
El pasado sábado 7 de marzo tuve la oportunidad de participar en el chequeo de 5 kilómetros que se realiza el primer sábado de cada mes en el Paseo Los Próceres de Caracas.Esta actividad que ya era tradición en los corredores de buena parte de la ciudad se retomó este 2009, luego de una larga ausencia. Fui sin muchas expectativas y sin embargo salí muy contento con lo que vi.
Es una excelente ruta para probarte en esa distancia. Buena organización y un voluntariado altamente motivado y comprometido. Contamos con un excelente refrigerio y hasta con una premiación. Lo recomiendo. El próximo es el 4 de abril a las 7:30am.
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