febrero 07, 2010

Mi balance del Maratón de Miami 2010

El domingo pasado tuve la oportunidad de participar nuevamente en el Medio Maratón de Miami. Desde su edición inaugural en el 2003 he tratado de ir todos los años, sólo interrumpidos por causas de fuerza mayor en dos oportunidades y una de ellas por cambiar el destino al Maratón de Disney 2009. Según me he sentido y las metas de cada año, he participado en el maratón o la media distancia.

La primera vez que corrí, tengo que confesar que se me hizo difícil ya que correr a finales de enero implica entrenar en diciembre, en medio de las tentaciones propias de las celebraciones navideñas. Sin embargo, ahora lo veo como una buena manera de controlar los excesos de diciembre y una buena medición para comenzar el año.

Haber corrido en Miami durante estos años también me ha permitido ver cómo el evento ha ido cambiando. Las primeras ediciones, denominadas Miami Tropical Maratón eran poco concurridas pero tenían un aire familiar que ahora extraño. La llegada ofrecía hasta "moros con cristianos", al más puro estilo mayamero. La primera edición contó con 1.455 participantes en el maratón y 2.425 en el medio maratón, mientras que este año 2010 el ING Miami Marathon tuvo su récord de participación con 2.904 en los 42 kilómetros y 11.251 en los 21k.

Tratando de hacer un balance puedo decir que lo más favorable de este evento, a mi juicio, es lo siguiente:

1. La ciudad tiene mucho que ofrecer: entretenimiento y compras.
2. Ruta de los 21 kilómetros muy atractiva a la vista (no igual para el maratón).
3. Ruta relativamente plana, en comparación a maratones como NY o Boston.
4. Cercanía geográfica y vuelos directos para muchos latinoamericanos.
5. Disponibilidades de alojamiento de todos los niveles.
6. Facilidad de salir y llegar al mismo punto (Downtown).

¿Qué otros aspectos favorables agregarías a esta lista?

enero 23, 2010

¿Correr con la espalda?


No puedo negar que me gustan casi todos los deportes y que no los practico porque simplemente no hay tiempo para tanto. Me he quedado con el maratón porque es compatible con muchas cosas. Jugar 18 hoyos toma su tiempo y rodar 100 kilómetros en bicicleta ni hablar. El béisbol ni se sabe cuanto dura. Pero correr un largo lo puedes hacer en poco más de dos horas y, si empiezas bien temprano, aún llegas a tiempo para desayunar en casa con tu familia.


Como corredor, sin embargo, he tratado de mantenerme cerca de otros deportes que me gustan como el béisbol, el golf y el ciclismo. Ya no los tomo con la seriedad que se merecen sino como una distracción que generalmente abordo cuando termino algún compromiso "maratoniano" importante. Paradójicamente, estos deportes que de lejos lucen menos "corrosivos" que las carreras de largo aliento me han generado tres de las últimas cinco lesiones.

En béisbol piso mal una base de primera para segunda, en el golf me lesiono el famoso "manguito rotador" y ahora, retomando la bicicleta, no aguanto el dolor en mi espalda. En la mayoría de los casos los problemas vinieron cuando en estos deportes asumo que puedo exigirme al mismo nivel que lo hago en el maratón, deporte al que le dedico más de 3.000 kilómetros al año, unas cuantas horas de gimnasio y cuánto "perolito" y liguita venden para ejercitarse. Quizás sea la hora de que en estas disciplinas practique lo que profeso: "ir de menos a más sin apresuramientos".

Por ahora, a recuperarme para seguir rodando la bicicleta que le he tomado el gusto y seguir corriendo con un dolor en la espalda.


enero 10, 2010

Retomando la bicicleta para ir a Boston



Desde hace dos semanas he venido retomando la bicicleta como una actividad de cross training en mi entrenamiento para el Maratón de Boston.

Aparte de hacer bicicleta estática durante la semana, por las limitaciones de tiempo que impone el trabajo y el tráfico de la ciudad, los domingos estoy rodando un poco más de 50 kilómetros en la Cota Mil de Caracas, vía que bordea el Cerro El Avila y tiene pendientes abundantes.

Lo interesante para mí de este entrenamiento, es que luego de rodar por un intervalo de dos horas aproximadamente, hago una transición y me bajó de la bicicleta a correr en una ruta tan o más quebrada que la que sale de Hopkinton en Massachusetts.  El trabajo: 10 kilómetros a paso de maratón.

¿Será efectivo esta rutina de entrenamiento? Sólo lo sabré después del Maratón de Boston, el próximo 19 de abril. Por ahora, me da confianza porque estoy trabajando en una ruta difícil y acostumbrándome a correr al paso objetivo y, lo más importante, me estoy divirtiendo muchísimo. 

Si tienes algún consejo que darme o comentar sobre esta rutina estaré muy agradecido. 

Foto: esperando la salida en Boston 2009

diciembre 15, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (7 al 13 diciembre)

 
Artículos
1. Control de peso corporal: http://bit.ly/7yz9uJ   
2. Conociendo los músculos para correr (4 de 4): http://bit.ly/71YRGB 
3. Pedro Álvarez, el relato de un "...Con Todo": http://bit.ly/8Q9GrZ  

Resultados
1. Larryn Sánchez y Milagros Lugo ganaron Maratón de Navidad (Venezuela): http://bit.ly/8pkw1X
2. El Soldado se impuso en Monterrey (México): http://bit.ly/7DuuTC 

Noticias
1. SoyMaratonista presente en Maratón Navideño y Carrera 40+: http://bit.ly/67ANr7
¡Un millón de gracias a Adriana Malavé por su cobertura de la Carrera 40 Plus de Valencia!

 


diciembre 08, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (30 noviembre – 6 diciembre)




Artículos
1. Entonación para el maratón: http://bit.ly/6xEHSk
2. Dietas de moda y control de peso corporal: http://bit.ly/5xjdhF
3.  ¿Lesiones que caminan? Entendiendo las Cadenas Musculares: http://bit.ly/8wWmT2

Resultados
1. Caracas corrió contra el cáncer de mama: http://bit.ly/6l654G. Fotos de la Carrera y Caminata de Avon: http://bit.ly/917MBW
2. Entregados reconocimientos en chequeo de Los Próceres (Caracas): http://bit.ly/5YIVhK. Fotos del chequeo de Los Próceres: http://bit.ly/8dbeO2
3. El pequeño Kebede se hizo un gigante en Japón: http://bit.ly/8BKgRr
4. Keniano Christopher Kipyego gana Maratón de Mazatlán (México): http://bit.ly/6hNAzZ 5. Mexicano Gerardo Morales gana Maratón Int´l de Costa Rica: http://bit.ly/72ffrm

Calendario
1. ¡Únete a la barra de SoyMaratonista en el Maratón Navideño! El próximo 13 de diciembre Caracas tiene su maratón de 42,195 kilómetros y SoyMaratonista estará animando a los participantes con música y muchas ganas. Estaremos en el kilómetro 35 (ubicado en la Av Río de Janeiro a la altura de Aerocav): http://bit.ly/8QFYso
2. 1era Carrera 40+. El sábado 13 de diciembre a las 7am, CaraboboRunners organiza una excelente iniciativa orientada a los corredores Master. Más información en: http://caraboborunners.com.ve/portal/carrera-40k/

Noticias
1. El Maratón de Miami está cerca de llenar su cupo máximo. Si no te has inscrito, ¡hazlo ya! en: http://www.ingmiamimarathon.com/
2. Entrega de materiales del Maratón Navideño (Caracas): sábado 12 de diciembre. Plaza Sur de Altamira. 9:00am-4:00pm


noviembre 29, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (23-29 noviembre)



Artículos
1. Correr con orgullo, coraje y sufrimiento. Experiencia de Rafael González en el Maratón de Zaragoza 2009: http://bit.ly/8WuAO1
2. Cómo consumir los geles y las gomitas energéticas: http://bit.ly/5d3Hdj
3. Conociendo los músculos para correr (3 de 4): http://bit.ly/5laD8M

Resultados
1. Corredores caraqueños apoyaron a Unicef en la Carrera Líder (Caracas): http://bit.ly/5C76FN. Puedes ver las fotos en nuestra página de Facebook: http://bit.ly/5oH0jF
2. Se cumplen pronósticos en Maratón de San Sebastián (España): http://bit.ly/7Qif9h  
3. Etíope Alene Reta gana Maratón Internacional de Puebla (México): http://bit.ly/5pUW4Q

Calendario
1. Caracas sí tiene maratón: todo listo para el Maratón Navideño: http://bit.ly/7OB3DT
2. Próximo sábado último chequeo de 5kms Los Próceres: http://bit.ly/4BVvaG

Buscamos comunicador social o estudiante de los últimos años para trabajar en el desarrollo y actualizaciones de los contenidos de SoyMaratonista.com. ¡Si es corredor mejor! Interesados envíar CV a: info@SoyMaratonista.com


noviembre 24, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (16-22 noviembre)

Artículos
1. Conoce más de Maria Isabel Párraga, periodista y corredora asidua: http://bit.ly/6aerta
2. Recomendaciones para seleccionar y utilizar bebidas energéticas: http://bit.ly/1hAWgk
3. ¿Eres maratonista y tienes poca fuerza muscular?:http://bit.ly/1ShUF3
4. Tres rutinas de Farlek para variar tu entrenamiento:http://bit.ly/25rEzk

Resultados
1. Lervis Arias se impuso en la Carrera VAAC – Banco Activo (Venezuela): http://bit.ly/7TKEsX
2. Agustín Alcázar ganó los 21 kms Patrios de Gamboa (Panamá): http://bit.ly/5mHyGq
3. Mutai y Kipsang bajan la hora en Medio Maratón de Valencia (España): http://bit.ly/7sKLVB
4. Etiopes dominaron III Maratón Internacional de Zaragoza (España): http://bit.ly/5dDRtt
5. Mohammed Fadil ganó carrera Codetel en República Dominicana: http://bit.ly/7X8SZ8
6. Realizada con éxito primera Media Maratón de Vigo (España): http://bit.ly/65KJs5  

Calendario
1. Carrera de Fin de Año cambiada al 20 de diciembre:http://bit.ly/77bnF8
2. ¿Quiéres correr algo diferente?, qué tal Sahara Marathon:http://bit.ly/6r8wnT

noviembre 17, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (9-15 noviembre)


Noticias

1. Cristian Mohamed ganó Salomon K42 Adventure Marathon (Argentina): http://bit.ly/1fYfuV

2. Maratón de La Habana vio la victoria de Jorge Luis Suárez (Cuba): http://bit.ly/eXZEf

3. Raúl Pacheco ganó Maratón Internacional de Los Andes (Perú): http://bit.ly/2Jvq7r
4. Septuagenaria será imagen del Maratón Internacional de Puebla (México): http://bit.ly/UY0z0

5. El próximo 22-Nov se corre la Media Maratón de Valencia (España): http://bit.ly/ki8Yo


Artículos 
1. Farlek - Imprimiendo variedad al entrenamiento: http://bit.ly/18QG5k

2. Cuándo usar bebidas energéticas y geles y en qué cantidad: http://bit.ly/p9NKE

3. Conociendo los músculos para correr (2 de 4):http://bit.ly/4c6Prx


Más información en: www.SoyMaratonista.com

noviembre 09, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com (2-8 noviembre)


Noticias
1. Caracas corrió la Nike 10kms: http://bit.ly/2IcwUI
2. Venezolanos en el Maratón de Nueva York: http://bit.ly/4CvYBK
3. Fotos de la Carrera Nike 10k de Caracas: http://bit.ly/1mgm2l
4. Perú dijo presente en el Maratón de Nueva York: http://bit.ly/2ohhEr
5. Fotos del Maratón de Nueva York: http://bit.ly/1pbaTy
6. Sánchez Pintor gana la Maratón del Círculo Polar: http://bit.ly/JtD2R

Artículos
1.  Conociendo los músculos para correr: http://bit.ly/3OKYrP
2. Bebidas energéticas y geles: ¿Son realmente necesarios?: http://bit.ly/rAz9L
3. El Plan First: http://bit.ly/2QkrbT    
4. Conoce a Marisela Díaz: http://bit.ly/YHZOb

Más información en: www.SoyMaratonista.com

octubre 28, 2009

Noticias de SoyMaratonista.com

SoyMaratonista.com

Estimados amigos, quiero invitarlos a visitar www.SoyMaratonista.com. Luego de cinco años escribiendo mi blog www.kilometro43.com, y recibiendo numerosas satisfacciones, me decidí a elaborar un sitio de Internet mejor estructurado y con la información que los que practicamos este deporte requerimos para mejorar nuestro rendimiento. Para ello, cuento con el apoyo de unos excelentes profesionales que estarán aportando sus conocimientos en nutrición, medicina del deporte y entrenamientos. ¡Espero que les guste! Cualquier información la pueden hacer llegar a través del correo electrónico: info@soymaratonista.com o a través de las distintas redes sociales donde mantendremos nuestra presencia (Twitter, Facebook, Flickr, Blogger). www.kilometro43.com seguirá siendo el espacio donde compartiré mis experiencias personales en este deporte.

Página de SoyMaratonista.com en Facebook
Estimado amigo corredor, quería informarte que por razones técnicas hemos decidido que nuestra presencia en Facebook sea en la página de marca que puedes ubicar en: http://www.facebook.com/pages/SoyMaratonistacom/137576833231?ref=ts y no el grupo que tradicionalmente manteníamos. El grupo lo vamos a eliminar para quedarnos sólo con una presencia en Facebook.  Te pido que por favor visites la referida página y te hagas fan para que no perdamos contacto. En caso de duda, esta página también está vinculada en nuestro sitio SoyMaratonista.com.

Plan para bajar de las cuatro horas en el maratón
El plan para bajar de cuatro horas en el maratón que veníamos publicando semana a semana en este blog ya ha sido publicado completo en: http://www.soymaratonista.com/511/plan-para-bajar-de-cuatro-horas-en-el-maraton

Artículos recientes
1. Todo listo para la gran fiesta del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/ea3zr
2. Nutrición e hidratación para carreras de 10 kilómetros. http://bit.ly/1DQpV5
3. Señales de debilidad Muscular. http://bit.ly/2h0Pjb
4. Qué hacer la semana antes del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/4xIFRG
5. Seguir corriendo en medio del corre corre. Experiencia de rebecca Reuteler en el Maratón de Berlín. http://bit.ly/IXHB8

Nota
Buscamos estudiante o comunicador social para SoyMaratonista.com. Si corres, envía tu CV a info@soymaratonista.com