El domingo pasado tuve la oportunidad de participar nuevamente en el Medio Maratón de Miami. Desde su edición inaugural en el 2003 he tratado de ir todos los años, sólo interrumpidos por causas de fuerza mayor en dos oportunidades y una de ellas por cambiar el destino al Maratón de Disney 2009. Según me he sentido y las metas de cada año, he participado en el maratón o la media distancia.
La primera vez que corrí, tengo que confesar que se me hizo difícil ya que correr a finales de enero implica entrenar en diciembre, en medio de las tentaciones propias de las celebraciones navideñas. Sin embargo, ahora lo veo como una buena manera de controlar los excesos de diciembre y una buena medición para comenzar el año.
Haber corrido en Miami durante estos años también me ha permitido ver cómo el evento ha ido cambiando. Las primeras ediciones, denominadas Miami Tropical Maratón eran poco concurridas pero tenían un aire familiar que ahora extraño. La llegada ofrecía hasta "moros con cristianos", al más puro estilo mayamero. La primera edición contó con 1.455 participantes en el maratón y 2.425 en el medio maratón, mientras que este año 2010 el ING Miami Marathon tuvo su récord de participación con 2.904 en los 42 kilómetros y 11.251 en los 21k.
Tratando de hacer un balance puedo decir que lo más favorable de este evento, a mi juicio, es lo siguiente:
1. La ciudad tiene mucho que ofrecer: entretenimiento y compras.
2. Ruta de los 21 kilómetros muy atractiva a la vista (no igual para el maratón).
3. Ruta relativamente plana, en comparación a maratones como NY o Boston.
4. Cercanía geográfica y vuelos directos para muchos latinoamericanos.
5. Disponibilidades de alojamiento de todos los niveles.
6. Facilidad de salir y llegar al mismo punto (Downtown).
¿Qué otros aspectos favorables agregarías a esta lista?
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febrero 07, 2010
enero 23, 2010
¿Correr con la espalda?
No puedo negar que me gustan casi todos los deportes y que no los practico porque simplemente no hay tiempo para tanto. Me he quedado con el maratón porque es compatible con muchas cosas. Jugar 18 hoyos toma su tiempo y rodar 100 kilómetros en bicicleta ni hablar. El béisbol ni se sabe cuanto dura. Pero correr un largo lo puedes hacer en poco más de dos horas y, si empiezas bien temprano, aún llegas a tiempo para desayunar en casa con tu familia.
Como corredor, sin embargo, he tratado de mantenerme cerca de otros deportes que me gustan como el béisbol, el golf y el ciclismo. Ya no los tomo con la seriedad que se merecen sino como una distracción que generalmente abordo cuando termino algún compromiso "maratoniano" importante. Paradójicamente, estos deportes que de lejos lucen menos "corrosivos" que las carreras de largo aliento me han generado tres de las últimas cinco lesiones.
En béisbol piso mal una base de primera para segunda, en el golf me lesiono el famoso "manguito rotador" y ahora, retomando la bicicleta, no aguanto el dolor en mi espalda. En la mayoría de los casos los problemas vinieron cuando en estos deportes asumo que puedo exigirme al mismo nivel que lo hago en el maratón, deporte al que le dedico más de 3.000 kilómetros al año, unas cuantas horas de gimnasio y cuánto "perolito" y liguita venden para ejercitarse. Quizás sea la hora de que en estas disciplinas practique lo que profeso: "ir de menos a más sin apresuramientos".
Por ahora, a recuperarme para seguir rodando la bicicleta que le he tomado el gusto y seguir corriendo con un dolor en la espalda.
enero 10, 2010
Retomando la bicicleta para ir a Boston
Desde hace dos semanas he venido
retomando la bicicleta como una actividad de cross training en mi entrenamiento para el Maratón de Boston.
Aparte de hacer bicicleta estática
durante la semana, por las limitaciones de tiempo que impone el trabajo y
el tráfico de la ciudad, los domingos estoy rodando un poco más de 50 kilómetros
en la Cota Mil de Caracas, vía que bordea el Cerro El Avila y tiene pendientes
abundantes.
Lo interesante para mí de este
entrenamiento, es que luego de rodar por un intervalo de dos horas
aproximadamente, hago una transición y me bajó de la bicicleta a correr en una
ruta tan o más quebrada que la que sale de Hopkinton
en Massachusetts. El trabajo: 10
kilómetros a paso de maratón.
¿Será efectivo esta rutina de entrenamiento? Sólo lo
sabré después del Maratón de Boston, el próximo 19 de abril. Por ahora, me da confianza porque estoy trabajando en una ruta difícil y
acostumbrándome a correr al paso objetivo y, lo más importante, me estoy divirtiendo muchísimo.
Si tienes algún consejo que darme o
comentar sobre esta rutina estaré muy agradecido.
Foto: esperando la salida en Boston 2009
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Boston,
entrenamientos
diciembre 15, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (7 al 13 diciembre)
Artículos
Resultados
Noticias
¡Un millón de gracias a Adriana Malavé por su cobertura de
la Carrera 40 Plus de Valencia!
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SoyMaratonista.com
diciembre 08, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (30 noviembre – 6 diciembre)
Artículos
1. Entonación para el maratón: http://bit.ly/6xEHSk
2. Dietas de moda y control de peso corporal: http://bit.ly/5xjdhF
Resultados
1. Caracas corrió contra el cáncer de mama: http://bit.ly/6l654G. Fotos de la Carrera y Caminata de Avon: http://bit.ly/917MBW
2. Entregados reconocimientos en chequeo de Los Próceres (Caracas): http://bit.ly/5YIVhK. Fotos del chequeo de Los Próceres: http://bit.ly/8dbeO2
3. El pequeño Kebede se hizo un gigante en Japón: http://bit.ly/8BKgRr
4. Keniano Christopher Kipyego gana Maratón de Mazatlán (México): http://bit.ly/6hNAzZ 5. Mexicano Gerardo Morales gana Maratón Int´l de Costa Rica: http://bit.ly/72ffrm
Calendario
1. ¡Únete a la barra de SoyMaratonista en el Maratón Navideño! El próximo 13 de diciembre Caracas tiene su maratón de 42,195 kilómetros y SoyMaratonista estará animando a los participantes con música y muchas ganas. Estaremos en el kilómetro 35 (ubicado en la Av Río de Janeiro a la altura de Aerocav): http://bit.ly/8QFYso
2. 1era Carrera 40+. El sábado 13 de diciembre a las 7am, CaraboboRunners organiza una excelente iniciativa orientada a los corredores Master. Más información en: http://caraboborunners.com.ve/portal/carrera-40k/
Noticias
1. El Maratón de Miami está cerca de llenar su cupo máximo. Si no te has inscrito, ¡hazlo ya! en: http://www.ingmiamimarathon.com/
2. Entrega de materiales del Maratón Navideño (Caracas): sábado 12 de diciembre. Plaza Sur de Altamira. 9:00am-4:00pm
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SoyMaratonista.com
noviembre 29, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (23-29 noviembre)
Artículos
1. Correr con orgullo, coraje y sufrimiento. Experiencia de
Rafael González en el Maratón de Zaragoza 2009: http://bit.ly/8WuAO1
2. Cómo consumir los geles y las gomitas energéticas: http://bit.ly/5d3Hdj
3. Conociendo los músculos para correr (3 de 4): http://bit.ly/5laD8M
Resultados
1. Corredores caraqueños apoyaron a Unicef en la Carrera
Líder (Caracas): http://bit.ly/5C76FN. Puedes
ver las fotos en nuestra página de Facebook: http://bit.ly/5oH0jF
3. Etíope Alene Reta gana Maratón Internacional de Puebla
(México): http://bit.ly/5pUW4Q
Calendario
1. Caracas sí tiene maratón: todo listo para el Maratón
Navideño: http://bit.ly/7OB3DT
2. Próximo sábado último chequeo de 5kms Los Próceres: http://bit.ly/4BVvaG
Buscamos comunicador social o estudiante de los últimos años
para trabajar en el desarrollo y actualizaciones de los contenidos de
SoyMaratonista.com. ¡Si es corredor mejor! Interesados envíar CV a:
info@SoyMaratonista.com
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noviembre 24, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (16-22 noviembre)
Artículos
3. ¿Eres maratonista y tienes poca fuerza muscular?:http://bit.ly/1ShUF3
Resultados
6. Realizada con éxito primera Media Maratón de Vigo (España): http://bit.ly/65KJs5
Calendario
1. Carrera de Fin de Año cambiada al 20 de diciembre:http://bit.ly/77bnF8
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noviembre 17, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (9-15 noviembre)
Noticias
1.
Cristian
Mohamed ganó Salomon K42 Adventure Marathon (Argentina): http://bit.ly/1fYfuV
2.
Maratón de La Habana vio la victoria de Jorge Luis Suárez (Cuba): http://bit.ly/eXZEf
3. Raúl Pacheco ganó Maratón
Internacional de Los Andes (Perú): http://bit.ly/2Jvq7r
4. Septuagenaria
será imagen del Maratón Internacional de Puebla (México): http://bit.ly/UY0z0
5.
El
próximo 22-Nov se corre la Media Maratón de Valencia (España): http://bit.ly/ki8Yo
Artículos
1. Farlek - Imprimiendo
variedad al entrenamiento: http://bit.ly/18QG5k
2. Cuándo usar bebidas
energéticas y geles y en qué cantidad: http://bit.ly/p9NKE
3. Conociendo los
músculos para correr (2 de 4):http://bit.ly/4c6Prx
Más información
en: www.SoyMaratonista.com
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noviembre 09, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com (2-8 noviembre)
Noticias
1. Caracas corrió la Nike 10kms: http://bit.ly/2IcwUI
2. Venezolanos en el Maratón de Nueva
York: http://bit.ly/4CvYBK
3. Fotos de la Carrera Nike 10k de
Caracas: http://bit.ly/1mgm2l
4. Perú dijo presente en el Maratón
de Nueva York: http://bit.ly/2ohhEr
5. Fotos del Maratón de Nueva York: http://bit.ly/1pbaTy
6. Sánchez Pintor gana la Maratón del Círculo Polar:
http://bit.ly/JtD2R
Artículos
1. Conociendo los músculos para
correr: http://bit.ly/3OKYrP
2. Bebidas energéticas y geles: ¿Son realmente necesarios?: http://bit.ly/rAz9L
4. Conoce a Marisela Díaz: http://bit.ly/YHZOb
Más información en: www.SoyMaratonista.com
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octubre 28, 2009
Noticias de SoyMaratonista.com
SoyMaratonista.com
Estimados amigos, quiero invitarlos a visitar www.SoyMaratonista.com.
Luego de cinco años escribiendo mi blog www.kilometro43.com, y recibiendo
numerosas satisfacciones, me decidí a elaborar un sitio de Internet mejor
estructurado y con la información que los que practicamos este deporte
requerimos para mejorar nuestro rendimiento. Para ello, cuento con el apoyo de
unos excelentes profesionales que estarán aportando sus conocimientos en
nutrición, medicina del deporte y entrenamientos. ¡Espero que les guste!
Cualquier información la pueden hacer llegar a través del correo electrónico:
info@soymaratonista.com o a través de las distintas redes sociales donde
mantendremos nuestra presencia (Twitter, Facebook, Flickr, Blogger).
www.kilometro43.com seguirá siendo el espacio donde compartiré mis experiencias
personales en este deporte.
Página de SoyMaratonista.com en Facebook
Estimado amigo corredor, quería informarte que por razones técnicas
hemos decidido que nuestra presencia en Facebook sea en la página de marca que
puedes ubicar en:
http://www.facebook.com/pages/SoyMaratonistacom/137576833231?ref=ts y no el
grupo que tradicionalmente manteníamos. El grupo lo vamos a eliminar para
quedarnos sólo con una presencia en Facebook.
Te pido que por favor visites la referida página y te hagas fan para que
no perdamos contacto. En caso de duda, esta página también está vinculada en
nuestro sitio SoyMaratonista.com.
Plan para bajar de las cuatro horas en el maratón
El plan para bajar de cuatro horas en el maratón que veníamos
publicando semana a semana en este blog ya ha sido publicado completo en:
http://www.soymaratonista.com/511/plan-para-bajar-de-cuatro-horas-en-el-maraton
Artículos recientes
1. Todo listo para la gran fiesta del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/ea3zr
2. Nutrición e hidratación para carreras de 10 kilómetros.
http://bit.ly/1DQpV5
3. Señales de debilidad Muscular. http://bit.ly/2h0Pjb
4. Qué hacer la semana antes del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/4xIFRG
5. Seguir corriendo en medio del corre corre. Experiencia de rebecca
Reuteler en el Maratón de Berlín. http://bit.ly/IXHB8
Nota
Buscamos estudiante o comunicador social para
SoyMaratonista.com. Si corres, envía tu CV a info@soymaratonista.com
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