Noticias de SoyMaratonista.com (9-15 noviembre)

Noticias

1. Cristian Mohamed ganó Salomon K42 Adventure Marathon (Argentina): http://bit.ly/1fYfuV

2. Maratón de La Habana vio la victoria de Jorge Luis Suárez (Cuba): http://bit.ly/eXZEf

3. Raúl Pacheco ganó Maratón Internacional de Los Andes (Perú): http://bit.ly/2Jvq7r

4. Septuagenaria será imagen del Maratón Internacional de Puebla (México): http://bit.ly/UY0z0

5. El próximo 22-Nov se corre la Media Maratón de Valencia (España): http://bit.ly/ki8Yo

Artículos 

1. Farlek - Imprimiendo variedad al entrenamiento: http://bit.ly/18QG5k

2. Cuándo usar bebidas energéticas y geles y en qué cantidad: http://bit.ly/p9NKE

3. Conociendo los músculos para correr (2 de 4):http://bit.ly/4c6Prx

Más información en: www.SoyMaratonista.com

Noticias de SoyMaratonista.com (2-8 noviembre)

Noticias

1. Caracas corrió la Nike 10kms: http://bit.ly/2IcwUI

2. Venezolanos en el Maratón de Nueva York: http://bit.ly/4CvYBK

3. Fotos de la Carrera Nike 10k de Caracas: http://bit.ly/1mgm2l

4. Perú dijo presente en el Maratón de Nueva York: http://bit.ly/2ohhEr

5. Fotos del Maratón de Nueva York: http://bit.ly/1pbaTy

6. Sánchez Pintor gana la Maratón del Círculo Polar: http://bit.ly/JtD2R

Artículos

1.  Conociendo los músculos para correr: http://bit.ly/3OKYrP

2. Bebidas energéticas y geles: ¿Son realmente necesarios?: http://bit.ly/rAz9L

3. El Plan First: http://bit.ly/2QkrbT    

4. Conoce a Marisela Díaz: http://bit.ly/YHZOb

Más información en: www.SoyMaratonista.com

Noticias de SoyMaratonista.com

SoyMaratonista.com

Estimados amigos, quiero invitarlos a visitar www.SoyMaratonista.com. Luego de cinco años escribiendo mi blog www.kilometro43.com, y recibiendo numerosas satisfacciones, me decidí a elaborar un sitio de Internet mejor estructurado y con la información que los que practicamos este deporte requerimos para mejorar nuestro rendimiento. Para ello, cuento con el apoyo de unos excelentes profesionales que estarán aportando sus conocimientos en nutrición, medicina del deporte y entrenamientos. ¡Espero que les guste! Cualquier información la pueden hacer llegar a través del correo electrónico: info@soymaratonista.com o a través de las distintas redes sociales donde mantendremos nuestra presencia (Twitter, Facebook, Flickr, Blogger). www.kilometro43.com seguirá siendo el espacio donde compartiré mis experiencias personales en este deporte.

Página de SoyMaratonista.com en Facebook

Estimado amigo corredor, quería informarte que por razones técnicas hemos decidido que nuestra presencia en Facebook sea en la página de marca que puedes ubicar en: http://www.facebook.com/pages/SoyMaratonistacom/137576833231?ref=ts y no el grupo que tradicionalmente manteníamos. El grupo lo vamos a eliminar para quedarnos sólo con una presencia en Facebook.  Te pido que por favor visites la referida página y te hagas fan para que no perdamos contacto. En caso de duda, esta página también está vinculada en nuestro sitio SoyMaratonista.com.

Plan para bajar de las cuatro horas en el maratón

El plan para bajar de cuatro horas en el maratón que veníamos publicando semana a semana en este blog ya ha sido publicado completo en: http://www.soymaratonista.com/511/plan-para-bajar-de-cuatro-horas-en-el-maraton

Artículos recientes

1. Todo listo para la gran fiesta del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/ea3zr

2. Nutrición e hidratación para carreras de 10 kilómetros. http://bit.ly/1DQpV5

3. Señales de debilidad Muscular. http://bit.ly/2h0Pjb

4. Qué hacer la semana antes del Maratón de Nueva York. http://bit.ly/4xIFRG

5. Seguir corriendo en medio del corre corre. Experiencia de rebecca Reuteler en el Maratón de Berlín. http://bit.ly/IXHB8

Nota

Buscamos estudiante o comunicador social para SoyMaratonista.com. Si corres, envía tu CV a info@soymaratonista.com

Venezolanos en el Maratón de Chicago 2009

Hombres

Barlev, Dan: 3:04:32

Rosales, Eduardo: 3:05:22

Baron, Cesar: 3:06:21

Mujeres

Simoes, Fernanda: 3:24:18

Silva De Nutt, Maria: 03:33:57

Araujo, Daniela: 03:35:10

Si deseas ver la lista completa con los tiempos de los venezolanos haz clic aquí.

Resultados del Maratón de Chicago (11-Oct-09)

Hombres
Samuel Wanjiru, kenia, 2h05:41. Record de la ruta
Goumri Adderrahim, Marruecos, 2h06:04
Vincent Kipruto, Kenia, 2h06:08
Charles Munyeki, Kenia, 2h07:07
Richard Limo, Kenia, 2h08:43

Mujeres
Liliya Sobukhova, Rusia,2h25:55
Irina Mikitenko, Alemania, 2h26:31
Lidiya Grigoryeva, Rusia, 2h26:47
Teyba Erkesso, Ethiopia, 2h26:56
Berhane Adere, Ethiopia, 2h28:38

Más información en: http://www.soymaratonista.com/405/samuel-wanjiru-gana-maraton-de-chicago-y-establece-marca

Resultados del Maratón de Buenos Aires (11-Oct-09)

El tanzano Mohamed Ikoki batió el record de la ruta al culminar el maratón en 2h13:55.

El segundo lugar fue para el keniano Gabriel Kiptanui, mientras que el tercer lugar lo ocupó el brasileño Marcos Pereyra, conviertiendose además en campeón Suramericano ya que este título estaba en juego en esta edición del Maratón de Buenos Aires.

El argentino mejor clasificado fue precisamente el cuarto en llegar a cargo de Oscar Cortinez.

Más información en: http://www.soymaratonista.com/399/tanzano-bate-record-de-la-ruta-en-maraton-de-buenos-aires

Plan para bajar de 4 horas en el maratón: Semana 13

Semana del 5 al 11 de octubre de 2009
Total kilómetros: 70

Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 10kms en 55 minutos (paso de 5:30)
Jueves: descanso o crosstraining
Viernes: 10kms a paso ligero
Sábado: 10kms a paso ligero
Domingo: 30kms a paso ligero

Recuerda que el paso ligero es un paso en el que debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero sintiendo que puedes sostener una conversación y sentirte cómodo. Como referencia para este plan puedes correr entre 5:45-6:15 minutos por kilómetro

El plan completo será publicado en http://www.soymaratonista.com/category/planes/cuarentaydos-kilometros

Plan para bajar de 4 horas en el maratón: Semana 12

Semana del 28 de septiembre al 4 de octubre de 2009
Total kilómetros: 75

Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 15kms en 1h24:51 (paso de maratón: 5:38)
Jueves: 10kms a paso ligero
Viernes: 5kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 35kms a paso ligero

Recuerda que el paso ligero es un paso en el que debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero sintiendo que puedes sostener una conversación y sentirte cómodo. Como referencia para este plan puedes correr entre 5:45-6:15 minutos por kilómetro

El plan completo será publicado en http://www.soymaratonista.com/category/planes/cuarentaydos-kilometros

Resultados del Maratón Internacional de la Ciudad de México

Hedilberto Méndez Hernández y Jacqueline Orellana Sánchez fueron los vencedores en las categorías masculina y femenina del Maratón Internacional de la Ciudad de México. Méndez Hernández, cruzó la meta en un tiempo de 2h21:34, mientras que Jacqueline Orellana Sánchez, hizo la distancia en un tiempo de 2h54:06. Más información en: http://www.maraton.df.gob.mx/

Soy Maratonista

Estimados amigos, quiero invitarlos a visitar www.SoyMaratonista.com. Luego de cinco años escribiendo mi blog www.kilometro43.com, y recibiendo numerosas satisfacciones, me decidí a elaborar un sitio de Internet mejor estructurado y con la información que los que practicamos este deporte requerimos para mejorar nuestro rendimiento. Para ello, cuento con el apoyo de unos excelentes profesionales que estarán aportando sus conocimientos en nutrición, medicina del deporte y entrenamientos. ¡Espero que les guste! Cualquier información la pueden hacer llegar a través del correo electrónico: info@soymaratonista.com o a través de las distintas redes sociales donde mantendremos nuestra presencia (Twitter, Facebook, Flickr, Blogger).

PD: El blog www.kilometro43.com seguirá siendo el espacio donde compartiré mis experiencias personales en este deporte.