SoyMaratonista – Resumen de la semana 28/06 – 07/07 de 2010

Artículos

1.Ruta: Antena- Cortafuegos (El Ávila- Caracas)

2.Amsterdam: uno de los maratones más rápidos de Europa

3.Eligiendo un maratón: 5 criterios para tomar en cuenta

4.Hiponatremia del ejercicio: ¿qué es y cómo prevenirla?

Resultados

1.Resultados de la Media Maratón de Guayaquil

Noticias

Corrimos en el Cortafuegos (El Ávila, Caracas)

Cita

“En todas las actividades deportivas, más aún en la carrera, la fuerza muscular es la que mantiene el movimiento de los segmentos corporales, pensar que correr mejora la fuerza muscular de tus miembros inferiores es un error, por el contrario, es necesario tener mucha fuerza para correr rápido, frecuentemente, o en subidas”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Cuando corras fuera de tu país lleva contigo material alusivo a tu país que puedas intercambiar (pines, stickers) con otros corredores Conoce más

Boletín No.4 Junio 2010 En esta edición: respondemos las preguntas más comunes entre quienes desean correr 42K por primera vez: ¿cómo entrenar?, ¿cómo alimentarse e hidratarse?, ¿qué cosas no se deben hacer?, son algunas de las interrogantes que trataremos de responder. ¿Te atreves a correr 42 kilómetros? Supera tus propios límites… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí

SoyMaratonista – Resumen de la semana 14/06 – 21/06 de 2010

Artículos

1. ¿Estoy listo para correr un maratón?
2. Ruta de la 3era Válida Gatorade
3. Entrenando en Subidas: fortalce los músculos
4. 5 Consejos para tu primer maratón

Resultados

1. Resultados de la 3era Carrera Gatorade (Venezuela)
2. Resultados del Maratón de Rosario (Argentina)

Cita

“El dolor es un signo de alarma y no debemos ignorarlo, aún cuando una lesión musculoesquelética no compromete la vida, no es lógico entrenar y competir con dolor, escucha a tu cuerpo y busca ayuda profesional”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Si usas un GPS experimenta nuevas rutas y compártelas con amigos. Conoce más

Boletín No.4 Junio 2010 En esta edición: respondemos las preguntas más comunes entre quienes desean correr 42K por primera vez: ¿cómo entrenar?, ¿cómo alimentarse e hidratarse?, ¿qué cosas no se deben hacer?, son algunas de las interrogantes que trataremos de responder. ¿Te atreves a correr 42 kilómetros? Supera tus propios límites… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí

SoyMaratonista – Resumen de la semana 24 – 31 de mayo de 2010

Artículos

1. Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 9)

2. Mejora tu potencia muscular en la carrera: ¿listo para la pliometría?

3. Maratón de 42k. apuntes generales de nutrición e hidratación (4 de4)

4. Lilian Tintori en Perfiles: “El deporte es vida y a mí me da las bases necesarias para ser feliz”

Resultados

1. Africanos triunfan en Medio Maratón de La Rioja

2. Sanguinetti tricampeón en Media Maratón de Buenos Aires

3. 1000 pequeños atletas corrieron en Caracas

Cita

“El dolor es un signo de alarma y no debemos ignorarlo, aún cuando una lesión musculoesquelética no compromete la vida, no es lógico entrenar y competir con dolor, escucha a tu cuerpo y busca ayuda profesional”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Si pierdes un día o dos de entrenamiento, no busques recuperarlo, sigue adelante con tu plan. Conoce más

Boletín No.3 Abril 2010. En esta edición: Hoy es un buen día para correr y si quieres hacerlo bien no puedes olvidar unas cuantas cosas: la palabra clave es compromiso, jamás se sale en ayunas a entrenar, escoger el zapato ideal es vital, siempre un buen estiramiento evitará lesiones y que intercalar caminata y trote es una buena idea al principio. Si ya eres un corredor verifica que todo lo estás haciendo al pie de la letra, si todavía no corres ¡hoy es un buen día para empezar!… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí aquí

Carrera de las Rosas (Caracas)

SoyMaratonista – Resumen de la semana 17 – 24 de mayo de 2010

Artículos

1. Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 8)

2. La importancia del hierro en el atletismo

3. Define el kilometraje semanal

4. Buenos Aires: para disfrutar un tango y correr el 10-10-10

Noticias

1. Corredores caraqueños celebraron los 97 años de los Scouts

2. Medio Maratón de Almansa (Epaña) entre expectativas y emociones

Cita

“Si corres regularmente y tienes dolor en las rodillas, debes considerar consultar a un especialista, puede ser un fisiatra (especialista en medicina física y rehabilitación), un traumatólogo, o hasta un médico general para que te oriente al siguiente paso”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Prueba en entrenamientos qué alimentos te funcionan mejor. Evita alimentos altos en fibra antes de la carrera. Más consejos aquí.

Boletín No.3 Abril 2010 En esta edición: Hoy es un buen día para correr y si quieres hacerlo bien no puedes olvidar unas cuantas cosas: la palabra clave es compromiso, jamás se sale en ayunas a entrenar, escoger el zapato ideal es vital, siempre un buen estiramiento evitará lesiones y que intercalar caminata y trote es una buena idea al principio. Si ya eres un corredor verifica que todo lo estás haciendo al pie de la letra, si todavía no corres ¡hoy es un buen día para empezar!… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí aquí. 

Ruta Chequeo Los Próceres (Caracas

SoyMaratonista – Resumen de la semana 03 – 10 de mayo de 2010

Artículos

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 6) 

Plan para correr 21 kilómetros en menos de 1:30 

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4) 

Resultados

El keniano Eliud Kiptanui rompe récord en Praga 

Zaragoza (España) de fiesta por la asistencia a su Media Maratón Noticias

Noticias

Los Scouts de Venezuela celebran 97 años con una carrera 

Cita

“Los problemas anteriores de rodilla están todos relacionados al aparato extensor, es decir, cuadríceps, rótula, tendón patelar, el crepito o sonido de la rodilla a la flexoextensión es sólo un síntoma más de este problema”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico 

Consejo

El día antes de la carrera toma la precaución de preparar dos alarmas despertadoras 

SoyMaratonista – Resumen de la semana del 26 de abril al 2 de mayo de 2010

Artículos

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 5)

Recuperación después de una carrera de 10kms

Retracción del psoas ilíaco

Perfiles: Lo que no mata fortalece: correr en Boston

Resultados

El keniano Biwott triunfa en Sao Paulo

Las peruanas mandaron en casa

Noticias

SoyMaratonista en Fortius Radio

Cita

“El tendón de Aquiles es un tejido que al inflamarse y no recibir el tratamiento adecuado y a tiempo, puede convertirse en un problema crónico, que mientras más tiempo pase será más difícil de mejorar y por lo tanto retomar tu carrera”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico.

Consejo

Agrega nuevos elementos a tu entrenamiento constantemente, así evitas estancarte. Para ver los consejos diarios haz clic aquí.

Boletín No. 2 - Marzo 2010: El reto de los 10 kilómetros

Hemos enviado nuestro segundo boletín electrónico mensual relacionado, en esta edición, con el Maratón de Boston.  Si desean recibirlo cada mes en su correo electrónico pueden registrase haciendo clic aquí.

SoyMaratonista – Resumen de la semana 19 – 25 de abril de 2010

Artículos

El consumo máximo de oxígeno y la edad

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 4)

Maratón de 42k. Apuntes generales de nutrición e hidratación (2 de 4)

Bogotá, un destino con sello GOLD LABEL

Resultados

Kebede destrona a los kenianos en Londres

Miguel Gamonal y Ana Casares campeones de España en Madrid

Carrera Mentor Express tomó la av. Boyacá (Caracas)

Con buen humor se dio la carrera 10K de Excelsior Gama

Los primeros Latinoamericanos en Boston fueron mexicanos: Alejandro Suárez (10) 2:12:33 y Madai Pérez (14) 2:36:04

Noticias

Los pacers de SoyMaratonista en la carrera de Excelsior Gama

Fotos de la carrera “Un paso por el autismo”

6k por agua potable: una carrera en pro del líquido vital

Cita

“Un dolor que persiste en un tobillo, dos semanas después de sufrir una lesión se produce porque alguna o varias estructuras anatómicas continúan inflamadas y al aumentar las cargas de peso, movimiento articular, necesidad de estabilizar la articulación al correr, aparece el síntoma de alarma del cuerpo humano que es el dolor”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico.

Consejo

Cuando comienzas, después de una pausa, corre interdiario mientras te adaptas nuevamente http://bit.ly/dy36bI

Boletín No. 2 - Marzo 2010: El reto de los 10 kilómetros

Hemos enviado nuestro segundo boletín electrónico mensual relacionado, en esta edición, con el Maratón de Boston.  Si desean recibirlo cada mes en su correo electrónico pueden registrase haciendo clic aquí.

SoyMaratonista – Resumen de la semana 29 de marzo - 04 de abril 2010

Artículos

Río de Janeiro: “a cidade maravilhosa” para Correr y disfrutar

Frecuencia cardiaca máxima ¿realmente se ajusta a mi persona?

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros – Semana 1

Resultados

Colombiano William Naranjo triunfa por segunda vez en Panamá

Medio Maratón de Berlín: un evento de emociones intensas

Noticias

Agregada “1era Carrera Bicentenario” al calendario de competencias de Venezuela: http://www.soymaratonista.com/calendario/venezuela

Ruta La Trinidad- La Lagunita (Caracas): http://bit.ly/9505WI. Ideal para hacer entrenamiento 3/1: http://bit.ly/bsA4E9

Le damos la bienvenida al Dr Ricardo Quezada (México) quien se ha unido a nuestro staff de colaboradores: http://bit.ly/bdIS0t

Cita

“El practicar carrera de manera recreativa no debe convertirse en algo doloroso, debe disfrutarse, por qué sufrir o sentir un dolor que puede ser tratado médicamente antes de iniciar tus entrenamientos”. Dra Lilia Nuñez en la sección Pregúntale a tu Médico.

Consejo

Lleva el kilometraje acumulado de tu calzado, así sabrás cuánto has corrido con él y podrás cambiarlo oportunamente: http://bit.ly/cQDESU

Boletín No. 1 - Marzo 2010: El reto de los 10 kilómetros

Hemos enviado nuestro primer boletín electrónico mensual relacionado, en esta edición, con las carreras de 10k. Cada mes tocaremos temas de interés para los corredores iberoamericanos, esperando que este trabajo sea de su agrado.  Aquellos que no lo hayan recibido pueden consultar el primer número haciendo clic aquí o visitando nuestro sitio Web: http://www.soymaratonista.com/category/boletin

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