SoyMaratonista – Resumen de la semana 24 – 31 de mayo de 2010

Artículos

1. Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 9)

2. Mejora tu potencia muscular en la carrera: ¿listo para la pliometría?

3. Maratón de 42k. apuntes generales de nutrición e hidratación (4 de4)

4. Lilian Tintori en Perfiles: “El deporte es vida y a mí me da las bases necesarias para ser feliz”

Resultados

1. Africanos triunfan en Medio Maratón de La Rioja

2. Sanguinetti tricampeón en Media Maratón de Buenos Aires

3. 1000 pequeños atletas corrieron en Caracas

Cita

“El dolor es un signo de alarma y no debemos ignorarlo, aún cuando una lesión musculoesquelética no compromete la vida, no es lógico entrenar y competir con dolor, escucha a tu cuerpo y busca ayuda profesional”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Si pierdes un día o dos de entrenamiento, no busques recuperarlo, sigue adelante con tu plan. Conoce más

Boletín No.3 Abril 2010. En esta edición: Hoy es un buen día para correr y si quieres hacerlo bien no puedes olvidar unas cuantas cosas: la palabra clave es compromiso, jamás se sale en ayunas a entrenar, escoger el zapato ideal es vital, siempre un buen estiramiento evitará lesiones y que intercalar caminata y trote es una buena idea al principio. Si ya eres un corredor verifica que todo lo estás haciendo al pie de la letra, si todavía no corres ¡hoy es un buen día para empezar!… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí aquí

Carrera de las Rosas (Caracas)

SoyMaratonista – Resumen de la semana 17 – 24 de mayo de 2010

Artículos

1. Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 8)

2. La importancia del hierro en el atletismo

3. Define el kilometraje semanal

4. Buenos Aires: para disfrutar un tango y correr el 10-10-10

Noticias

1. Corredores caraqueños celebraron los 97 años de los Scouts

2. Medio Maratón de Almansa (Epaña) entre expectativas y emociones

Cita

“Si corres regularmente y tienes dolor en las rodillas, debes considerar consultar a un especialista, puede ser un fisiatra (especialista en medicina física y rehabilitación), un traumatólogo, o hasta un médico general para que te oriente al siguiente paso”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico

Consejo

Prueba en entrenamientos qué alimentos te funcionan mejor. Evita alimentos altos en fibra antes de la carrera. Más consejos aquí.

Boletín No.3 Abril 2010 En esta edición: Hoy es un buen día para correr y si quieres hacerlo bien no puedes olvidar unas cuantas cosas: la palabra clave es compromiso, jamás se sale en ayunas a entrenar, escoger el zapato ideal es vital, siempre un buen estiramiento evitará lesiones y que intercalar caminata y trote es una buena idea al principio. Si ya eres un corredor verifica que todo lo estás haciendo al pie de la letra, si todavía no corres ¡hoy es un buen día para empezar!… Conoce más con nuestro boletín, haz clic aquí aquí. 

Ruta Chequeo Los Próceres (Caracas

SoyMaratonista – Resumen de la semana 03 – 10 de mayo de 2010

Artículos

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 6) 

Plan para correr 21 kilómetros en menos de 1:30 

Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4) 

Resultados

El keniano Eliud Kiptanui rompe récord en Praga 

Zaragoza (España) de fiesta por la asistencia a su Media Maratón Noticias

Noticias

Los Scouts de Venezuela celebran 97 años con una carrera 

Cita

“Los problemas anteriores de rodilla están todos relacionados al aparato extensor, es decir, cuadríceps, rótula, tendón patelar, el crepito o sonido de la rodilla a la flexoextensión es sólo un síntoma más de este problema”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico 

Consejo

El día antes de la carrera toma la precaución de preparar dos alarmas despertadoras 

SoyMaratonista – Resumen de la semana del 26 de abril al 2 de mayo de 2010

Artículos

Plan de entrenamiento para 10 kilómetros (semana 5)

Recuperación después de una carrera de 10kms

Retracción del psoas ilíaco

Perfiles: Lo que no mata fortalece: correr en Boston

Resultados

El keniano Biwott triunfa en Sao Paulo

Las peruanas mandaron en casa

Noticias

SoyMaratonista en Fortius Radio

Cita

“El tendón de Aquiles es un tejido que al inflamarse y no recibir el tratamiento adecuado y a tiempo, puede convertirse en un problema crónico, que mientras más tiempo pase será más difícil de mejorar y por lo tanto retomar tu carrera”. Dra Lilia Nuñez: Pregúntale a tu Médico.

Consejo

Agrega nuevos elementos a tu entrenamiento constantemente, así evitas estancarte. Para ver los consejos diarios haz clic aquí.

Boletín No. 2 - Marzo 2010: El reto de los 10 kilómetros

Hemos enviado nuestro segundo boletín electrónico mensual relacionado, en esta edición, con el Maratón de Boston.  Si desean recibirlo cada mes en su correo electrónico pueden registrase haciendo clic aquí.