Esta semana no fue nada fácil. Regreso de vacaciones y mucho trabajo hicieron que aun descansando dos días, las sesiones de entrenamiento hayan sido difíciles. Al final el trabajo se cumplió. El entrenamiento del fin de semana fue el típico ejemplo para explicar que hay que escuchar al cuerpo. El sábado pensaba hacer los 25 kilómetros que estaban en mi programa, pero no me sentía nada bien y a los 1000 metros me desvié a la ruta de grama y troté una hora muy suave. Descanso, hielo en las piernas y una buena comida para esperar a ver si podía hacerlo el domingo. Al final, el domingo sí pude completar mi meta.
Percepción general del esfuerzo: MUY EXIGENTE.
Principal barrera o riesgo: TRABAJO.
Quedan apenas cuatro semanas para el Maratón de Chicago. Un mes!
El plan para esta semana es el siguiente:
Lunes: Crosstraining.
Martes: 10x400 @1:24, con una recuperación de 400 metros entre serie.
Miércoles: Crosstraining.
Jueves: 13 kilómetros @ 4:35 por kilómetro.
Viernes: descanso.
Sábado: 32 kilómetros @ 4:40.
Domingo: Crosstraining o trote suave de 45-60 minutos.
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