El entrenamiento planificado se cumplió, en términos del número de sesiones y las rutinas específicas. La novedad fue un exceso de actividades en la semana y poco descanso. Al igual que la semana anterior, el largo fue pospuesto para el día domingo de forma de ganar un día de descanso. Este trabajo se realizó en La Lagunita, una ruta con bastantes pendientes y se pudo mantener el paso planificado.
Percepción general del esfuerzo: MUY EXIGENTE.
Principal barrera o riesgo: FALTA DE TIEMPO DE DESCANSO Y SUEÑO
Quedan tres semanas para el Maratón de Chicago!
El plan para esta semana es el siguiente:
Lunes: Crosstraining.
Martes: 8x800 @2:52, con una recuperación de 90 segundos entre serie.
Miércoles: Crosstraining.
Jueves: 8 kilómetros @ 4:15 por kilómetro.
Viernes: descanso.
Sábado: 21 kilómetros @ 4:30.
Domingo: Crosstraining o trote suave de 45-60 minutos.
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