Plan para bajar de las 4 horas en el maratón

Hay algunos tiempos que se han convertido en hitos para muchos corredores que participan en un maratón (42,195 kilómetros). Uno de ellos, y quizás el más común entre los principiantes, después de la meta más inteligente que es terminar esta distancia en buen estado de salud, es la meta de bajar de las cuatro horas. Hasta libros de han escrito sobre cómo bajar de las cuatro horas en cuatro meses de entrenamiento: "four months to a four-hour marathon".

Nosotros estaremos publicando en kilometro43.com un plan de dieciseis semanas para completar los 42,195 kilómetros en 3:58 y lograr esa meta tan anhelada. Este plan se fundamenta en entrenamientos de tempo y largos, relegando un poco los trabajos de velocidad, poco recomendados para los principiantes. El plan lo publicaremos semanalmente a partir de esta semana, ya que desde el 13 de julio hay dieciseis semanas para el Maratón de Nueva York que se realizará el 1 de noviembre de 2009.