Semana del 28 de septiembre al 4 de octubre de 2009
Total kilómetros: 75
Lunes: descanso
Martes: 10kms a paso ligero
Miércoles: 15kms en 1h24:51 (paso de maratón: 5:38)
Jueves: 10kms a paso ligero
Viernes: 5kms a paso ligero
Sábado: descanso
Domingo: 35kms a paso ligero
Recuerda que el paso ligero es un paso en el que debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero sintiendo que puedes sostener una conversación y sentirte cómodo. Como referencia para este plan puedes correr entre 5:45-6:15 minutos por kilómetro
El plan completo será publicado en http://www.soymaratonista.com/category/planes/cuarentaydos-kilometros
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