Resultados de la XIX edición de la Media Maratón de Ciudad Guayana

Categoría Femenina

Zuleima del Carmen Amaya (Sucre) 1’18”31

Rosa Rodríguez (Bolívar)

Linda Granado (Distrito Capital)

Categoría Masculina

Erick Ronoh (Kenia) 1’08”23

Manuel Bellorín (Bolívar)

Alexander Durán (Bolívar).

Ganadores por categorías

Juvenil femenino (15-19 años)

1.Kasandra Romero (Monagas)

2.Joanna Herera (Bolívar)

3. Yuramis Alvarado (Bolívar),

Juvenil masculino (15-19 años)

1. José Rodríguez (Barinas)

2. Kleisbert Márquez (Bolívar)

3. Víctor Hernández (Anzoátegui).

Libre femenino (20-29 años)

1.Roslive Hernández (Bolívar),

2. Marlin Hernández (Distrito Capital).

3. Danilet Pacheco (Bolívar),

Libre masculino (20 2-9 años)

1.Gustavo Lara (Anzoátegui)

2. Luís Vargas (Bolívar)

3. Héctor Correa Belisario (Anzoátegui)

Sub master femenino (30-34 años),

1.Tenderly Castañeda (Caracas)

2.Raquel Lugo (Bolívar)

3. Moraima Méndez

Sub master “B” femenino (35-39 años)

1. Gloria Espinoza (Bolívar),

2. Juana Carrera (Distrito Capital)

3. Yelitzabe Gamboa (Bolívar)

Sub master “B” masculino (35-39 años)

1.José Márquez (Lara)

2. Ramón Alcalá (Bolívar)

3. Jesús Gutiérrez (Anzoátegui)

Master “A” femenino (40-44 años)

1. Doritza Moreno (Bolívar)

2. Yadira Gutiérrez (Bolívar)

3. Fanny Natera (Bolívar)

Master “B” femenino (45-49 años)

1.Uvilma Ruiz (Bolívar)

2. Noris Licett (Bolívar)

3. María Calzadilla (Monagas)

Master “B” masculino (45-49 años)

1.Rafael López (Yaracuy)

2. Alexis Antoima (Monagas)

3. Jesús Seijas (Bolívar).

Master “C” femenino (50-54 años)

1.Clarisa Campo (Bolívar)

2. Letty Sánchez (Bolívar)

3. Ysmenia Acevedo (Bolívar)

Master “C” masculino

1. Centeno Cruz (Bolívar)

2. José Cachacote (Anzoátegui)

3. Enrique Figuera (Distrito Capital)

Master “D” femenino (55-59 años)

1.Judith Romero (Bolívar)

Master “D” masculino (55-59 años)

1.José Peña (Barinas)

2. José Monegro (Bolívar)

3. Ramón España (Lara)

Master “E” femenino (60 a más)

1.Margarita González (Distrito Capital)

2. Petra Parra de Sánchez (Bolívar)

Master “E” masculino (60 a más)

1.José Martínez (Distrito Capital)

2. Ponciano Higuerey (Sucre),

3. Kunio Yamamoto (Bolívar)

Calendario Latinoaméricano de Maratones 2009: nuevas adiciones

2 Ago. Paraguay. Media Maratón Internacional Ciudad de la Asunción. Campeonato Sudamericano de Media Maratón. Más información: http://www.mediamaratondeasuncion.com

30 Ago. Chile. Maratón Puerto Varas. Ofrecen diversas distancias para participar: 1K, 2K, 5K, 10K, 21K y 42K. Más información: http://www.maratonpuertovaras.cl

Boletin Especial de El Universal

Les recomiendo el suplemento especial de El Universal sobre maratones. Pueden seguir a este periódico venezolano en twitter (@eluniversal) o visitar su página de Internet (wwwmeluniversal.com). También en su sitio Web pueden leer el blog 42 kilómetros, escrito por el periodista y amigo Ernesto Linzalata.

Resultados Media Maratón Simón Bolívar - Caracas

Dos mil corredores participaron en la IX Edición de la Media Maratón Simón Bolívar, organizada por la Alcaldía Libertador.

Los resultados de las categorías masculina y femenina son los siguientes:

Categoría Masculina

1. Lervis Arias, Carabobo, 1:08:44:05

2. Didimo Sánchez, Táchira, 1:08:44:04

3. Daivis Sánchez, Aragua, 1:09:22.

4. Jesús Oliranzo, DC, 1:10:20

5. Jefferson Sánchez, DC, 1:10:29

Categoría Femenina

1. Jeisi Noraima, Alvarez Duque, Táchira, con tiempo de 1:19:17

2.Yolimar Pineda de Arias, Carabobo, 1:23:27.

3. Milagros del Valle, Lugo, Distrito Capital, 1:25:01.

4. Rebeca, Alvarado González, Portuguesa, 1:30:48.

5. Mirian Ramírez, Cano, Distrito Capital, 1:31:28.

Fuente: ABN

Plan para bajar de 4 horas en el maratón: Semana 3

Semana del 27 de julio al 2 de agosto de 2009

Total kilómetros: 65

Lunes: descanso

Martes: 10k@ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro).

Miércoles: 8k@ligero + 8 repeticiones en subidas cortas (de 80 a 100 metros). Recuperación en el trayecto de bajada (trotar muy suave).

Jueves: 10k@ligero

Viernes: 10k@ligero

Sábado: descanso

Domingo: 25k@ligero

Paso ligero: Debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero a un paso al que puedas sostener una conversación y sentirte cómodo.

Calendario Latinoaméricano de Maratones Agosto -Septiembre 2009

Las principales competencias de media distancia y maratón en los meses de agosto y septiembre son las siguientes:

2 Ago. Colombia. Media Maratón Internacional de Bogotá.http://www.mediamaratonbogota.com/

2 Ago. México. Maratón Rover. Maratón de montaña organizado por los Scouts de México cubriendo 42 Kms desde el Monumento al Caminero en Tlalpan hasta el Estadio Centario en Cuernavaca Morelos.

Más información: http://www.runmx.com/2009/07/55-maraton-rover-mexico-df-cuernavaca.html

3 Ago. Chile. Maratón Gran Concepción. Competencia que ofrece tres distancias opcionales: maratón, medio maratón y 10 kms.

Más información: http://maratondelgranconcepcion.cl

9 Ago. Panamá. Panama City International Marathon. Este maratón también cuenta con la distancia de 21 kilómetros. http://marathonpanama.com/

9 Ago. Argentina. Medio Maratón organizado por Kappa y Cilsa

Más información: http://atletaurbano.com.ar/

23 Ago. Argentina. Maratón San Pedro. http://www.atletismomp.com.ar/comp3.html

30 Ago. Perú. Centenario Medio Maratón de Lima. ¡Esta carrera cumple 100 años!

Más información: http://www.centenariomediamaratondelima2009.com/index.php

6 Sept. México. Medio Maratón Atlas de Guadalajara.http://www.mediomaratonatlas.com/

6 Sept. Brasil. Rio de Janeiro International Half Marathon.http://www.meiamaratonadoriodejaneiro.com.br/

13 Sep. Colombia. Media Maraton Int'l Ciudad de Medellin.http://www.maratonmedellin.com/

20 Sep. Argentina. Media Maratón de Buenos Aires. http://www.amaison.com.ar/

20 Sep. Argentina y Uruguay. Maratón Binacional.

Este curioso maratón se realiza entre dos países: Argentina y Uruguay

Más información: http://www.maratonbinacional.com.ar

20 Sep. Argentina. 30km de Buenos Aires. Distancia ideal antes de enfrentar la pared.

Más información: http://30kmdebuenosaires.com.ar/

¿Conoces alguna competencia de 21 o 42 kilómetros que no está en esta lista? Avísanos.

También nos interesa el ultramaratón.

Para ver el calendario del año 2009 puedes hacer clic aqui.

Cheruiyot debuta en Chicago 2009

El medallista olímpico 2008, Evans Cheruiyot, anunció que hará su debut en los Estados Unidos en el Maratón de Chicago 2009. El corredor kenyano intentará en esta competencia mejorar su marca personal en la distancia, actualmente en 2:05.10. Más información en (inglés): Chicago Marathon

Resultados recientes maratones Latinoamérica

IV edición de la Maratón Bolivariana de la Parroquia Dalla Costa en Ciudad Guayana, Venezuela.

Los ganadores fueron Manuel Bellorín y Rosa Rodríguez, quienes completaron los 12 kilómetros con tiempos de 38’37” y con 41’03”, respectivamente.

Más información: El Diario de Guayana

Media Maratón de Tijuana, México.

El primer lugar lo obtuvo el keniano Isaac Kimayo, quien cubrió la distancia en un lapso de una hora con dos minutos y 27 segundos, batiendo la marca anterior por dos minutos.

La también kenyana Mary Akor ganó la categoría femenina.

Héctor Hernández fue el corredor local que ocupó la mejor posición.

Más información: El Sol de Tijuana

Juegos Fronterizos República Dominicana – Haiti

El dominicano Leonardo Nova arribó primero a la llegada en Parque Central, luego de completar los más de siete kilómetros desde Belladere en un tiempo de 48.54 minutos, seguido por el haitiano Jael James. En femenino, las Haitianas Lamour Carline y Derosé Beatrice, llegaron en 1.12.09 y la dominicana llegó con ellas en 1.12.16.

Más información: Listín Diario

Media Maratón de las Rosas – Guatemala

José Carlos Raxón fue el mejor atleta en el Medio Maratón de las Rosas y con un tiempo de 1:05.04, dominó los 21 kilómetros que se disputaron el 19 de julio en Antigua Guatemala. Merlin Chalí ganó en la categoría femenina con un tiempo de 1:19:52

Fuente: Prensa Libre

Gebrselassie confirma que estará en el Maratón de Berlín

El tenedor del record mundial de maratón, el etíope Haile Gebrselassie, confirmó que no estará en el Mundial de Atletismo pero sí en el maratón que se disputará en Berlín el 20 se septiembre.

Gebrselassie estableció el récord del mundo el año pasado en Berlín con un crono de 2:03:59.

Fuente: Europapress

Plan para correr el Maratón de Nueva York en menos de 4 horas

Esta semana seguimos con nuestro plan de entrenamiento para correr el Maratón de Nueva York en menos de cuatro horas.

Semana 2
(Total kilometraje: 60 kms)

Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros a paso ligero
Miércoles: 10 kilómetros a 55 minutos (paso de 5:30/km)
Jueves: descanso o crosstraining (bici o natación)
Viernes: 10 kilómetros a paso ligero
Sábado: 10 kilómetros a paso ligero
Domingo: 20 kilómetros a paso ligero

1era Caminata en Pareja Dale la Mano a Un Niño - Caracas

La Sociedad Venezolana de Puericultura y Pediatría y Average Organización tienen el gusto de invitarlos a participar en la 1era Caminata en pareja "dale la mano a un Niño", de 3 y 5 kilómetros. Un evento que se realizará en el Municipio Chacao el próximo 19 de julio, el costo es de Bs. 100,00 por pareja. La edad mínima permitida es de 7 años y las categorías están conformadas por la sumatoria de las edades en las siguientes categorías:

Niños de 7 a 9 años con un adulto

Pareja de 28 a 40 años

Pareja de 41 a 55 años

Pareja de 56 a 70 años

Pareja de 71 a 85 años

Pareja de 86 a100 años

Pareja de 101 a 115 años

Pareja de 116 a 130 años

Pareja de 131 años y mas

La Categoría de Niños de 7 a 9 años con adulto recorrerán 3 kilómetros y las demás categorías recorrerán 5 kilómetros.

Están abiertas las inscripciones en la Sociedad de Puericultura y Pediatria en Urb. La Castellana, Av. San Felipe, entre 2da transv. y calle José Ángel Lamas, Torre COINASA, Mezzanina 6, Municipio Chacao - Estado Miranda, en las Tiendas Valeo Sport del Sambil, Nivel Autopista, Cerca de los Cines, Tolón en el Piso 3, en el Valle Arriba Athletics Club y en Almacenes Santa Rosa en la Av. Fco. de Miranda, a 100 metros de la CANTV de Chacao.

Para mayor información comuníquense con César Zabaleta: 0414 2786171

(Average Organización)

Plan para bajar de 4 horas en el maratón: Semana 1

Semana del 13 al 17 de julio de 2009

Total kilómetros: 55

Lunes: descanso.

Martes: 10k@ligero (5:45-6:15 minutos por kilómetro).

Miércoles: 10k@ligero + 5 repeticiones de 100 metros a velocidad.

Jueves: descanso o crosstraining (bicicleta o natación).

Viernes: 10k@ligero.

Sábado: 10k@ligero.

Domingo: 15k@1:24:30 (5:38 minutos por kilómetro)

Paso ligero: Debes correr por encima del 60% de tu máximo ritmo cardíaco pero a un paso al que puedas sostener una conversación y sentirte cómodo.

Paso de maratón: si deseas correr a menos de cuatro horas en el maratón, debes ser capaz de correr a una media de 5:38 minutos por kilómetro.

Plan para bajar de las 4 horas en el maratón

Hay algunos tiempos que se han convertido en hitos para muchos corredores que participan en un maratón (42,195 kilómetros). Uno de ellos, y quizás el más común entre los principiantes, después de la meta más inteligente que es terminar esta distancia en buen estado de salud, es la meta de bajar de las cuatro horas. Hasta libros de han escrito sobre cómo bajar de las cuatro horas en cuatro meses de entrenamiento: "four months to a four-hour marathon".

Nosotros estaremos publicando en kilometro43.com un plan de dieciseis semanas para completar los 42,195 kilómetros en 3:58 y lograr esa meta tan anhelada. Este plan se fundamenta en entrenamientos de tempo y largos, relegando un poco los trabajos de velocidad, poco recomendados para los principiantes. El plan lo publicaremos semanalmente a partir de esta semana, ya que desde el 13 de julio hay dieciseis semanas para el Maratón de Nueva York que se realizará el 1 de noviembre de 2009.