Fijando una Meta para nuestra Competencia

Ya es hora de tener clara nuestra meta para el próximo maratón. Estamos a 17 semanas de Berlín, 19 de Chicago y 22 de Nueva York. Lo más seguro es que ya casi todos los inscritos en estas competencias (más de cien mil personas entre las tres) tengan un objetivo en mente.

Ahora bien, ¿de dónde sale ese objetivo? En muchos casos de la búsqueda de mejorar un tiempo anterior, lo cual es una excelente fórmula mientras la fecha del maratón anterior esté relativamente cerca como para constituirse en una buena referencia y no haya ningún evento que afecte nuestro desempeño (digamos, una enfermedad). Como dicen los que trabajan con inversiones financieras, el rendimiento pasado no es garantía de ganancias a futuro. También es clave que esa meta sea razonable.

Sin embargo, en otros casos donde ese tiempo tiene más de un año o simplemente no hay un resultado previo que nos oriente, lo mejor es realizar un chequeo previo que nos dé un parámetro de comparación. Lo ideal es correr una competencia de 5k, 10k y hasta de 21k previo al inicio del entrenamiento. Y por qué no, hasta las tres.

El libro Run Less Run Faster (El Plan FIRST) que ya hemos recomendado en anteriores oportunidades tiene una excelente tabla con equivalencias que nos puede dar una buena idea. Prueba con esto y no fijes una meta a lo loco que luego no puedas cumplir. A continuación copio algunos tiempos referenciales:

5 k	10 K	21K	42K
00:18:00	00:37:40	01:23:26	02:55:10
00:19:00	00:39:45	01:28:04	03:04:54
00:20:00	00:41:51	01:32:42	03:14:37
00:21:00	00:43:56	01:37:20	03:24:21
00:22:00	00:46:02	01:41:58	03:34:05
00:23:00	00:48:07	01:46:36	03:43:49
00:24:00	00:50:13	01:51:14	03:53.33
00:25:00	00:52:18	01:55:53	04:03:17
00:26:00	00:54:24	02:00:31	04:13:01
00:27:00	00:56:29	02:05:09	04:22:44
00:28:00	00:58:35	02:09:47	04:32:28
00:29:00	01:00:40	02:14:25	04:42.12
00:30:00	01:02:46	01:19:03	04:51:56