La semana pasada no pude cubrir mi entrenamiento planificado debido a una enfermedad estomacal. Esta semana me dispongo a cumplir lo que corresponde a esta semana. Recuerda que lo pasado, pasado está. No acumules el entrenamiento de semanas perdidas.
Lunes: descanso
Martes: 10 kilómetros @ suave
Miércoles: series largas en subida. 8-10 repeticiones en subidas de unos 400-800 metros. La recuperación es el trayecto de bajada. Recuerda calentar y trotar para enfriar.
Jueves: 10 kilómetros @ suave
Viernes: 10 kilómetros @ suave
Sábado: 16 kilómetros @ suave
Domingo: 10 kilómetros @ suave
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